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Esto es para usted, la hija o el hijo, la sobrina o el sobrino que cuida de un padre o una madre y descubre, para su propia sorpresa, que ya está triste. No porque haya pasado algo todavía. Sino porque algo está cambiando, despacio, y usted lo siente. Ese sentimiento tiene un nombre. Es duelo, y está permitido que empiece ahora.

Nadie le advierte sobre esta parte. Imaginamos el duelo como lo que llega después. Pero para muchas familias, el duelo más difícil sucede mientras la madre o el padre sigue justo aquí, en la mesa de la cocina. Este módulo trata de ese duelo más callado y más temprano, y de ser amable con usted mismo en medio de él.

El duelo que llega temprano

Hay una clase de duelo que llega antes de que alguien se haya ido. Aparece cuando usted percibe que se acerca una pérdida. Cuando nota que su mamá necesita más ayuda que antes. Cuando su papá ya no puede con las escaleras como el invierno pasado. No está imaginando ese dolor. Está sintiendo duelo por algo real, por adelantado.

A esto a veces se le llama duelo anticipado. Es duelo por un futuro que usted ya puede ver cambiando. No significa que se haya rendido, ni significa que quiera menos a su madre o a su padre. Significa que está prestando atención, y que su corazón va al mismo paso que lo que ven sus ojos.

El duelo por la madre o el padre que todavía está aquí

Hay otra pérdida que es más difícil de poner en palabras. Es el duelo de extrañar a una madre o un padre que todavía está en la habitación con usted. Quizá la memoria de su mamá ha cambiado, y le hace la misma pregunta tierna tres veces en una tarde. Quizá su papá está más callado ahora, de algún modo más lejos, presente y ausente a la vez.

A esto a veces se le llama pérdida ambigua. Usted siente duelo por la madre o el padre que conoció, mientras cuida del que tiene enfrente. Las dos cosas son ciertas al mismo tiempo, y sostener ambas agota de una forma que pocos comprenden a menos que lo hayan vivido. Es uno de los sentimientos más solitarios de cuidar, y uno de los más comunes.

También siente duelo por cosas más pequeñas, y también cuentan. Los papeles que se invirtieron en silencio, de modo que ahora usted prepara las pastillas y revisa las cerraduras. La independencia que su madre o su padre está soltando. La forma en que se sentía la relación antes, cuando usted no era todavía quien se preocupa. Nada de esto es pequeño cuando es suyo.

No hay una forma correcta de sentir duelo

El duelo no llega en un orden ordenado, y no se ve igual en dos personas. No es solo tristeza. Puede aparecer como enojo por nada en particular. Como alivio, que puede asustarle y luego llenarle de culpa. Como una sensación de vacío en los días en que esperaba sentir más. Como una ola repentina de amor tan fuerte que le detiene en la puerta.

Todo eso es normal. El duelo es amplio y variado, y no tiene una sola forma correcta. Si una amiga siente duelo en voz alta y usted lo siente en silencio, ninguno de los dos lo hace mal. Si siente cinco cosas a la vez, eso también es duelo. Por favor, no se mida contra cómo cree que debería sentirse.

Cuando los sentimientos pesan demasiado

Hay días en que el duelo se sienta a su lado y usted puede seguir adelante. Otros días pesa demasiado, y ahí es cuando busca algo más de lo que una madre, un padre o una amiga pueden ofrecer. Existe ayuda real, y buscarla es una señal de fortaleza, no de derrumbe.

El apoyo profesional en el duelo existe y es justo para esto. Un consejero de duelo. Un grupo de apoyo de personas que caminan el mismo camino. Un líder de fe en su iglesia, mezquita, templo o comunidad. Su propio médico de cabecera, que puede escuchar y orientarle hacia más ayuda. No tiene que esperar a que las cosas sean insoportables para pedir. Está permitido pedir temprano.

Cómo su defensor camina a su lado

No tiene que recorrer este largo camino a solas. Su defensor de iCaria es una persona real que vive en su comunidad, habla como su familia habla en casa y permanece con usted a lo largo de los años. Sylvie, en su vecindario, ha acompañado a muchas familias justo en esto.

Su defensor es una presencia humana firme, no una terapeuta. No tratará su duelo, y sería la primera en orientarle hacia un consejero o una línea de crisis cuando eso sea lo que necesita. Lo que sí le ofrece es igual de real: conoce el plan de cuidados de su madre o su padre, ha visto estas temporadas antes, y no se asustará cuando usted esté teniendo un día difícil. A veces la ayuda que necesita es sencillamente alguien que ya conoce la historia y puede quitarle una cosa pequeña de encima.

Cuando llegue una semana difícil, puede contárselo a su defensor. Ella puede ajustar el cuidado que ya hay, traer el apoyo adecuado y asegurarse de que usted no sea la única persona que lo sostiene todo. Para eso está, y lo hace con gusto.

Sea amable con usted mismo

Usted está amando a su madre o su padre a lo largo de una de las temporadas más difíciles que una familia puede enfrentar, y está sintiendo duelo mientras lo hace. Eso es muchísimo que cargar. Permítase sentir lo que siente, descanse cuando pueda y busque ayuda antes de quedarse sin fuerzas.

El duelo que siente es la medida del amor que carga. No es un problema que haya que arreglar. Es parte de cuidar profundamente, y usted no lo está haciendo mal. Sea lo que sea que trajo el día de hoy, usted estuvo presente. Eso cuenta.

Volver a encontrar esto Abra Formación desde su portal de familia siempre que lo necesite. Este módulo es opcional, con una breve autoevaluación y sin certificado. Vuelva a él tantas veces como le ayude.