Aprender › Para familias › Cuidarte a ti

Esto es para usted, la hija o el hijo que ha estado cargando con mucho. Usted hace las llamadas, las citas, la preocupación a las dos de la madrugada. Lo hace bien. Y en medio de todo eso, dejó de preguntarse cómo está usted. Este módulo es un recordatorio amable de que la persona que cuida de su padre o de su madre también necesita que la cuiden, y esa persona es usted.

Nada de lo que sigue es consejo médico, y nada de esto es un examen que pueda reprobar. Son unas cuantas verdades honestas sobre cuidar a alguien que usted ama a lo largo del camino largo, y sobre cómo iCaria puede llevar un poco del peso cuando usted necesita que se lo aligeren.

Las señales de que su depósito está bajo

El cansancio de quien cuida rara vez llega de golpe. Se va acumulando en silencio, como sube el agua. La mayoría de los familiares a cargo no lo notan hasta que ya están cansados de una manera que el sueño no arregla. Vale la pena conocer las señales, para que pueda detectarlas antes de lo que lo haría por su cuenta.

Esté atento a estas señales en usted mismo:

• Cansancio que el descanso no cura. Usted duerme y aun así despierta pesado. El cansancio se ha movido de su cuerpo hacia todo lo demás.
• Menos paciencia. Le contesta mal a las personas que ama por cosas pequeñas, y luego se siente fatal. La paciencia que antes le salía sola ahora le cuesta.
• Lo que antes disfrutaba se siente lejano. Un amigo, una caminata, un programa que le gustaba. Ya no logra alcanzarlo del todo.
• Sus propias citas se le van quedando. Su padre o su madre nunca falta a un control. Usted no ha reservado el suyo en un año.
• Un ánimo bajo y apagado que se queda con usted. No solo un día difícil, sino una grisura que lo sigue de un día al siguiente.

Si leyó esa lista y se reconoció en dos o tres líneas, usted no está fallando. Es una persona que ha estado dando mucho durante mucho tiempo. Notarlo es lo primero amable que puede hacer por usted mismo.

Por qué aparece la culpa, y por qué no tiene razón

Esta es la sensación que casi todos los familiares a cargo conocen. En el momento en que piensa en tomarse una tarde para usted, una vocecita le dice que está siendo egoísta. Esa voz suena fuerte, y no tiene razón.

Tomarse un descanso no es abandonar a su padre o a su madre. Es lo contrario. Un usted descansado es un usted más firme, un usted más paciente, un usted que puede seguir presente el mes que viene y el año que viene. El descanso no es un premio que tenga que ganarse. Es parte de cómo logra seguir adelante.

Piénselo como lo dicen en los aviones. Usted se pone primero su propia mascarilla de oxígeno, no porque importe más, sino porque no le sirve de nada a la persona de al lado si usted se ha desmayado. Cuidar a su padre o a su madre es un camino largo, no una carrera corta. No se puede servir desde una taza vacía.

Cómo iCaria le da un descanso de verdad

Cuando necesite tiempo libre, no tiene que organizarlo todo usted solo. Su defensor está ahí para exactamente esto. El defensor es alguien de su zona que conoce a su familia, coordina el cuidado y se queda con usted a lo largo de los años. Es su primera llamada, no iCaria Support.

Dígale a su defensor con claridad: "Necesito unas horas para mí esta semana." Con eso basta. El defensor puede organizar una cita, que es una visita programada donde un proveedor de confianza llega a la casa durante las horas que usted elija. Mientras el proveedor está con su padre, usted va a su propia cita, ve a un amigo, o simplemente se sienta en un lugar tranquilo. Unas pocas horas de ayuda, en los días que usted escoja.

La forma en que funciona es sencilla y no hay sorpresas. La familia paga una pequeña tarifa de servicio de la plataforma por cada visita. El proveedor se queda con todo lo que gana, todo su pago base y todo lo de cualquier propina que usted añada. Sin contrato largo. Usted decide lo que quiere, y para cuando quiera.

Sylvie, que cuida a su madre tres días a la semana, le contó a su defensor que no iba a su propio dentista desde hacía más de un año. Su defensor organizó un proveedor para dos mañanas de ese mes. Sylvie fue al dentista, y luego se sentó en un café a leer durante una hora. Su madre estuvo bien cuidada todo el tiempo. Nada se vino abajo. Para eso es esto.

Tenga un nombre a mano

Los momentos más duros no avisan. Una mala noche, un susto, una ola de sentirse sobrepasado. Cuando llega, ayuda saber de antemano a quién acudiría, para no tener que decidirlo justo cuando está bajo de ánimo.

Elija a una o dos personas ahora, mientras las cosas están en calma:

• Una persona. Un hermano, un primo, un amigo que haya pasado por esto, alguien de su parroquia o su mezquita. Alguien a quien pueda llamar y solo decir "hoy fue difícil."
• Su defensor. Para cualquier cosa sobre el cuidado en sí, o para ayudarle a organizar un descanso. Para esto está aquí.
• Un profesional o una línea de ayuda. Su propio médico para el ánimo bajo que no se levanta. Y el 988, a cualquier hora, para una noche difícil en que necesite hablar con alguien de inmediato.

Escriba los nombres en algún lugar donde los vaya a encontrar. El refrigerador, su teléfono, la parte de adentro de la puerta de una alacena. En los días pesados, se alegrará de no tener que pensarlo todo desde cero.

Volver a encontrar esto Abra Capacitación desde su portal de familia cuando quiera para regresar a este módulo. Es opcional y educativo, con una breve autoevaluación y sin certificado.