Apprendre › Pour les familles › Prendre soin de vous

Ceci est pour vous, la fille ou le fils qui porte beaucoup. Vous faites les appels, les rendez-vous, l'inquiétude à deux heures du matin. Vous y arrivez bien. Et quelque part dans tout cela, vous avez cessé de vous demander comment vous alliez. Ce module est un rappel tout doux que la personne qui prend soin de votre parent a, elle aussi, besoin qu'on prenne soin d'elle, et cette personne, c'est vous.

Rien de ce qui suit n'est un avis médical, et rien n'est un test que vous pourriez rater. Ce sont quelques vérités sincères sur le fait de prendre soin de quelqu'un que vous aimez sur la longue route, et sur la façon dont iCaria peut alléger un peu le poids quand vous en avez besoin.

Les signes que votre réservoir se vide

L'épuisement du proche aidant arrive rarement d'un seul coup. Il s'installe tout doucement, comme l'eau qui monte. La plupart des proches aidants ne le remarquent pas avant d'être déjà fatigués d'une manière que le sommeil ne répare pas. Ces signes méritent d'être connus, pour que vous puissiez les repérer plus tôt que vous ne le feriez seul.

Soyez attentif à ces signes chez vous :

• Une fatigue que le repos ne guérit pas. Vous dormez et vous vous réveillez encore lourd. La fatigue est passée de votre corps au reste de vous.
• Une patience plus courte. Vous vous emportez contre les gens que vous aimez pour de petites choses, puis vous vous sentez mal. La patience qui venait facilement vous coûte désormais.
• Les choses qui vous faisaient plaisir semblent loin. Un ami, une promenade, une émission que vous aimiez. Vous n'arrivez plus tout à fait à les atteindre.
• Vos propres rendez-vous passent à la trappe. Votre parent ne manque jamais un examen. Vous n'avez pas pris le vôtre depuis un an.
• Un sentiment de tristesse, bas et plat, qui s'attarde. Pas seulement une journée difficile, mais une grisaille qui vous suit d'un jour à l'autre.

Si en lisant cette liste vous vous êtes reconnu dans deux ou trois lignes, vous n'êtes pas en train d'échouer. Vous êtes quelqu'un qui donne beaucoup depuis longtemps. Le remarquer est la première chose bienveillante que vous puissiez faire pour vous-même.

Pourquoi la culpabilité apparaît, et pourquoi elle a tort

Voici un sentiment que presque tous les proches aidants connaissent. Au moment où vous pensez à prendre un après-midi pour vous, une petite voix vous dit que vous êtes égoïste. Cette voix est forte, et elle a tort.

Prendre une pause, ce n'est pas abandonner votre parent. C'est tout le contraire. Un vous reposé est un vous plus stable, un vous plus patient, un vous qui peut continuer à être là le mois prochain et l'année prochaine. La pause n'est pas une récompense que vous devez mériter. Elle fait partie de la façon dont vous tenez le coup.

Pensez-y comme le disent les compagnies aériennes. Vous mettez d'abord votre propre masque à oxygène, non pas parce que vous comptez plus, mais parce que vous n'êtes d'aucune aide à la personne à côté de vous si vous avez perdu connaissance. Prendre soin de votre parent est une longue route, pas un sprint. On ne peut pas verser à partir d'une tasse vide.

Comment iCaria vous offre une vraie pause

Quand vous avez besoin de souffler, vous n'avez pas à tout organiser vous-même. Votre défenseur est là exactement pour cela. Le défenseur est une personne de votre région qui connaît votre famille, coordonne les soins, et reste à vos côtés au fil des années. C'est votre premier appel, pas l'iCaria Support.

Dites simplement à votre défenseur : « J'ai besoin de quelques heures pour moi cette semaine. » Cela suffit. Le défenseur peut organiser un rendez-vous, c'est-à-dire une visite planifiée où un prestataire de confiance vient à la maison pour les heures que vous choisissez. Pendant que le prestataire est avec votre père, vous allez à votre propre rendez-vous, vous voyez un ami, ou vous vous asseyez simplement dans un endroit calme. Quelques heures d'aide, les jours que vous choisissez.

Le fonctionnement est simple et sans surprise. La famille paie de petits frais de service de la plateforme pour chaque visite. Le prestataire garde tout ce qu'il gagne, l'entièreté de sa rémunération de base et l'entièreté de tout pourboire que vous ajoutez. Pas de long contrat. Vous décidez de ce que vous voulez, et vous arrêtez quand vous voulez.

Sylvie, qui s'occupe de sa mère trois jours par semaine, a dit à son défenseur qu'elle n'était pas allée chez son propre dentiste depuis plus d'un an. Son défenseur a organisé un prestataire pour deux matinées ce mois-là. Sylvie est allée chez le dentiste, puis s'est assise dans un café et a lu pendant une heure. Sa mère a été bien entourée tout ce temps. Rien ne s'est effondré. C'est exactement à cela que cela sert.

Gardez un nom à portée de main

Les moments les plus difficiles n'envoient pas d'avertissement. Une mauvaise nuit, une frayeur, une vague de débordement. Quand cela arrive, il aide de savoir déjà vers qui vous tourner, pour ne pas avoir à le décider alors que vous êtes au plus bas.

Choisissez-en un ou deux maintenant, pendant que les choses sont calmes :

• Une personne. Un frère, une sœur, un cousin, un ami qui est passé par là, quelqu'un de votre paroisse ou de votre mosquée. Quelqu'un que vous pouvez appeler simplement pour dire « aujourd'hui a été difficile ».
• Votre défenseur. Pour tout ce qui touche aux soins eux-mêmes, ou pour vous aider à organiser une pause. C'est pour cela qu'il est là.
• Un professionnel ou une ligne d'écoute. Votre propre médecin pour les sentiments de tristesse qui ne se dissipent pas. Et le 988, à tout moment, pour une nuit difficile où vous avez besoin de parler à quelqu'un tout de suite.

Écrivez les noms quelque part où vous les trouverez. Le réfrigérateur, votre téléphone, l'intérieur d'une porte d'armoire. Les jours lourds, vous serez content de ne pas avoir à tout réfléchir à partir de zéro.

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